no ale

[...] barków i tricków. Dziś doj**ane mocno nogi. Wpsiki jutro bo napięty grafik. Ale waga znowu w górę a forma jakby troche na plus. Dzis wizyta u laryngologa jeszcze byla. Dalej jakies lekkie zapalenie;( mialem czyszczenie, jakieś 2 rodzaje leków dostalem i krople. Plus skierowanie znowu na lasery. A niby wydawlao mi sie ze jest lepiej xD no ale [...]

[...] przy tej pozie to wląsnie przez to ze one sa duże to w tej pozie minus ;( juz rok tmeu luki mi to korygował i nawet wciagając ten brzuch a nie spinajac tak jest jak jest, ale będe o tym pamietał ;-) najwyzezj bede spinał brzuch i nie zdarze sie złozyc do pozy ^-) Banan tez załuje że nie bedziesz;/ no ale ic nie poradzimy Zmieniony przez - [...]

Kryztain dzięki, ale wiesz 7pkt w takim raningu to jest sporo i wtedy juz byla by nie mala przewaga i w maire bezpieczna pozycja:d no ale nic bedzie trzba na jesien bardziej powlaczyc:D

Zatoki znowu doj**ały mnie dosyc mocno, musze koniecznie znowu gdzies z tym isc, poceiszam się tlyko tym ze odbrze z eteraz a nie w sezonie, no ale kvrwa ile mzona musi sie to dac ogarnac, na dniach wybiore się do lekarza pierwszego kontkatu zeby tez jakies badania wyciagnac a reszte dorobie sam Mimo to wczoraj super trening, waga 98,3kg mokry i [...]

[...] każdym pkt i karty, a w Kato tylko karty bez pkt do rankingu i niby nagrody :D Poki co robie swoje i zobaczymy jak to bedzie wyglądać :D Wtedy co w Kato jest też Lahti, no ale to trochę bez sensu, ale Lahti jest juz normlanie jak każdy inny DC Wojtek Przyjdzie na to czas ze odpoczać:D a jak nie spóbuje to pewno bym żałował ;-) Zmieniony [...]

[...] bo potem nawet jak cos ugrasz w rankingu to i tak sie pewno nie wróci%-) tutaj mam na mysli odpuścić Kato a lecieć do Lahti bo to pewno większe koszta z 3x niz Kato xD ale jak mówię poki co Austria Wawa Arnold zobaczymy jak tam pójdzie. Jak będzie wyglądać sytuacja na dany moment i będziemy myśleć;) I jak Erwi napisał ze jadac na dane [...]

Tak juz po;) średnio sie zaczynało ale w sumie poszło spoko. Jedynie zwykłe siady zmieniłem na hack siady ze wzgeldu na ten prostownik. Ogólnie z rana cos mnie przegoniło na kibel i przed treningiem tez dlatego balem sie tych nog%-) no ale bez niespodzianki cale szczęście xD

8kg do zrzucenia w takiej formie , szkoda tych kg , no ale co zrobić. później jak Ci dojdzie 4kg, niby nie dużo ale 4kg czystego mięsa , w formie startowej powinno zrobić różnicę... gorzej jak znowu naladujesz na siebie mięsa jak teraz ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2018-08-24 23:30:39

Ja juz w dordze do Przemka;) no ale korki ze ja j**ie ;( Dzis wszedl super trening. Ale od wczoraj mam problem cos z forum... /SFD/2018/9/6/e5fb07d022f5430f8c1e75d88925047a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-06 17:59:42 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-06 18:26:09

Weryfikacja przebiegła pomyślnie jak myślem 1kg zapasu no ale tez lepiej na szorstaka nie ryzykować. Ogólnie male przygody jak opóźnienie lotu o 3omin tylko na szczęście. Potem w Bukareszcie bagaże sprawie i na taxi. To k***a dziadzia sie zgunil nie mógł trafić. Myślałam ze tam już nie wytrzymam. Głodny zmęczony w h** po całym dniu to o wk***ienie [...]

Rano było bardzo ok nawet dla mnie ;) jednak pol dnia głodówki i robienia wagi mam wrażenie ze negatywnie sie odbiło. No ale zobaczymy jutro. Poszły dwa posiłki ale poki co wydaje mi sie se nabcia nie czuje a tydizen temu juz po pierwszym czulem ze cos się dzieję ;p

Tak zaowdy przeniesienie do.Zabrza. Ilu zawodników nie wiem bo list brak. Ale napewno cale top3 z Warszawy plus Frydrychowicz i Rurek a oni chyba najgroźniejsi i pewno większość ich kojarzy;) no ale ja myślę ze wyjdę w formie i nawiąże walkę :d

Tak zaowdy przeniesienie do.Zabrza. Ilu zawodników nie wiem bo list brak. Ale napewno cale top3 z Warszawy plus Frydrychowicz i Rurek a oni chyba najgroźniejsi i pewno większość ich kojarzy;) no ale ja myślę ze wyjdę w formie i nawiąże walkę :d Tak dla odmiany, nie? %-)

Jak tak dalej pójdzie!:-D hmmm to co :> :D ~~~~~~~~~~ dziś DNT 40min cardio na czczo wczoraj dowalona klata i tric weszło masakrycznie, dziś waga 97,7kg :D Wczoraj dostałem informację że jestem powołany na MŚ no ale wiadomo...szkoda bo szkoda ale trzeba odmówic.

Na 99% nie będzie opcji. Bo to anuluja. Ale nadal nie zmienione... co tez irytuje bo 10dni do zawodów i nie wiamdo czy rezerwować samolot czy nie xD No ale kto by sie tam zawowdnikami przejmował...;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-10-24 18:05:50

[...] 4x15 8.ściaganie nachwyt 2s wstęne 3x10 robocze 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 30min cardio na czczo Jak wspomniałem walka z zatokam jka walka z wiatrakami :d no ale znowu listopad i znowu bardziej j**ie. Sam trening w sobie spoko, chyba najlepszy z całego tygodnia. Plecy mocno zakwaszone po treningu w Krakowie, więc jednak nowe [...]

[...] ze przez skok wagi mocno mnie pospinało co też czułem właśnie i w sumie zdąrzył podziałać tylko z nogami bo były w najgorszym stanie i troche plecy reszta musi poczekac, ale stwierdził ze urosłem xD Co do samego treningu to ogień w hvj ;) Siłowo dodane wszędzie, nabicie super, minus taki ze mega backupmsy A waga zamiast spadac to dziś w górę [...]

[...] hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie modlitewnik jednorącz 4x15 30min cardio na czczo Bardzo dobry trening, lekkie zmiany w kolejnosći cwiczeń ale siadło bardzo dobrze. Teraz trenuje o tej porze gdzie jest nawiecej ludzi sprzęt często zajęty no ale jestem wyrozumiały :D Specjalnie się nie gole to drugi trener się [...]

najważniejsze że to nie 6kg mięsa , w tak krótkim czasie byś tyle nie stracił więc tyle z tego dobrego chociaż.. no ale kto jak kto ale przecież Ty to dobrze wiesz ;-) tylko troche chyba wyolbrzymiarz jak zwykle %-) ;-)

[...] 4s 25, 20, 15, 15 - wykroki na przemienne po 12 na noge 4s suwnica shmita - prostowanie 5s po ok. 15p  Lydki TRening wyjątkowo rano o 7. i też niby miały byc braki i bic, ale zrboiłem nogi bo dziś ide do naczyniowca też zobaczyć jak te żylakmi się mają i jak nie bedzie trzeba zabiegu tylko oszczykiwanie styknie to bede chciał od razu a wtedy z [...]